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钱柜qg777 - 只有了解这三点,你才能拥有健硕的肌肉

时间:2020-01-11 18:32:45    

钱柜qg777 - 只有了解这三点,你才能拥有健硕的肌肉

钱柜qg777,你是不是也曾幻想过自己有八块腹肌,是不是羡慕那些两块胸肌至少c罩杯的人。

许多人踏上健身之路追求的就是一身壮硕的肌肉,但想要拥有它们,以下三点你要清楚。

一、有些人不练都有肌肉,而有些人肌肉不明显,那是因为肌肉被脂肪遮住了,所以要想让肌肉体现出来,就要让体脂降下来。

一般大体脂的人在健身之前尽量先减脂,可以采用节食外加有氧运动来消耗脂肪,除了让肌肉更明显之外,还能防止大体重对关节等部位的伤害。

二、影响肌肉纬度的除了锻炼强度之外,最重要的是人身体内分泌的一种激素,睾酮素。它一般由睾丸或卵巢分泌。

所以当你练了很久肌肉还不见长的时候,不要着急,再坚持一段时间,运动会让睾酮素分泌趋于平衡。

三、肌肉的增长机理是在锻炼中撕裂,在休息中增长。

如果你不能将肌肉撕裂那么就不会增长肌肉,这时候你就需要加大重量,用大重量来做对抗训练。

还有要注意休息,防止肌肉不能回复,造成劳损。

要想练就肌肉,除了以上三点,最重要的就是坚持,三天打鱼两天晒网是不会有用的,祝大家早日成为肌肉男。

本文作者南木瓜,

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